Labyrint
Voor wie wil floreren – maar niet ten koste van wat er écht toe doet. Over mentaal welzijn, keuzes die kloppen en de kracht van betekenisvol leven en werken.
Thematische Journal prompts voor zelfontwikkeling
Journaling is een krachtige manier om een diepere verbinding met jezelf te creëren, je gedachten te verkennen en persoonlijke groei te bevorderen. Het kiezen van de juiste journal prompts kan je helpen om gericht te reflecteren en nieuwe inzichten te krijgen. In dit artikel deel ik10 thematische journal prompts die je inspireren om dieper in jezelf te duiken en je zelfontwikkeling te bevorderen.
- Terugblikken en vooruitkijken:
- Reflecteer op het afgelopen jaar en schrijf op wat je hebt bereikt en geleerd.
- Schrijf over je doelen en intenties voor het komende jaar.
- Je kunt dit ook doen voor een maand in plaats van een jaar.
- Dankbaarheid:
- Schrijf dagelijks op waar je dankbaar voor bent en waarom.
- Beschrijf een specifieke gebeurtenis of ervaring waar je dankbaar voor bent en hoe het je leven heeft beïnvloed.
- Zelfliefde en zelfzorg:
- Schrijf over manieren waarop je jezelf kunt ondersteunen.
- Verken je sterke punten en positieve eigenschappen en schrijf op hoe je ze kunt versterken.
- Emoties en gevoelens:
- Schrijf vrijuit over je huidige emoties en gevoelens, zonder oordeel.
- Verken een specifieke emotie die je momenteel ervaart en onderzoek de oorzaken en gevolgen ervan.
- Innerlijke kracht en veerkracht:
- Schrijf over een uitdaging die je hebt overwonnen en hoe je innerlijke kracht en veerkracht hebt gebruikt.
- Beschrijf momenten waarop je moediger was dan je had gedacht.
- Grenzen stellen:
- Reflecteer op je persoonlijke grenzen en schrijf op hoe je ze kunt versterken en bewaken.
- Schrijf over situaties waarin je je grenzen hebt overschreden en hoe je kunt leren om ‘nee’ te zeggen.
- Verandering en groei:
- Schrijf over een recente verandering in je leven en hoe je ermee omgaat.
- Verken je persoonlijke groeiproces en schrijf op welke stappen je kunt nemen om verder te groeien.
- Vreugde en plezier:
- Beschrijf activiteiten of ervaringen die je vreugde en plezier brengen en hoe je ze vaker kunt integreren in je leven.
- Schrijf over een geluksmoment dat je recentelijk hebt ervaren en wat het voor je betekent.
- Relaties en verbinding:
- Reflecteer op je belangrijkste relaties en schrijf op hoe je ze kunt versterken en verdiepen.
- Schrijf een brief aan een dierbare persoon en deel je gevoelens en waardering voor diegene (je hoeft de brief niet echt te versturen).
- Levenslessen:
- Schrijf over een belangrijke levensles die je hebt geleerd en hoe het je perspectief heeft veranderd.
- Verken een uitdagende situatie uit het verleden en schrijf op welke waardevolle inzichten je eruit hebt gehaald.
Thematische journal prompts zijn een goede manier om zelfreflectie en zelfontwikkeling te stimuleren. Door gerichte vragen en onderwerpen te verkennen, kun je een dieper begrip van jezelf krijgen en groeien op verschillende facetten van je leven. Gebruik deze 10 thematische journal prompts als startpunt en pas ze aan indien nodig.
Extra tip: Gebruik een fysiek dagboek om al je gedachten en reflecties op één plek te bewaren. Dit helpt je om een consistent schrijfroutine op te bouwen en je voortgang te volgen.
Veel succes met schrijven!
Op een laagdrempelige manier aan de slag met journaling op onze inspiratielocatie tussen de kerstbomen? Bekijk mijn aanbod voor de mogelijkheden.
Van binnen naar buiten: zo werkt stream of consciousness journaling
In dit artikel ga ik je meer vertellen over de journaling techniek stream of consciousness . Met deze vorm van schrijven laat je je gedachten ongefilterd op papier stromen voor diepere inzichten en creatieve doorbraken.
Wat is stream of consciousness journaling?
Stream of consciousness journaling is een techniek waarbij je zonder enige beperking je gedachten en gevoelens op papier laat stromen. Het draait om het loslaten van zelfcensuur en het schrijven zonder oordeel. Je schrijft alles op wat in je opkomt, zonder je zorgen te maken over grammatica of structuur. Het doel is om de stroom van gedachten en innerlijke dialogen te vangen en een diepere verbinding met jezelf te maken.
Hoe begin je met stream of consciousness journaling?
- Creëer een rustige omgeving: zoek een plek waar je je comfortabel en ongestoord voelt. Dit kan een rustige hoek in huis zijn, een favoriet koffietentje of een stille plek in de natuur.
- Stel een timer in: geef jezelf een vastgestelde tijd, bijvoorbeeld 10-15 minuten, om te schrijven. Door een timer in te stellen, stimuleer je een continue stroom van gedachten zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de tijd.
- Laat je pen over het papier stromen: begin met schrijven en laat je gedachten vrijuit stromen. Schrijf alles op wat in je opkomt, hoe onsamenhangend of willekeurig het ook lijkt. Volg de stroom van je gedachten en ga niet terug om te bewerken of te corrigeren.
- Wees bewust van je innerlijke weerstand: terwijl je aan het schrijven bent, kun je weerstand ervaren. Dit kunnen innerlijke stemmen zijn die je vertellen dat je niet zinvol schrijft of dat je niets belangrijks te zeggen hebt. Herken deze innerlijke criticus en laat het los. Blijf je pen bewegen en laat je gedachten vrij stromen.
De voordelen van stream of consciousness journaling:
- Creatieve doorbraken: stream of consciousness journaling zorgt voor nieuwe ideeën en inzichten. Het stimuleert je creativiteit en helpt je om denkblokkades te doorbreken.
- Zelfontdekking: door je gedachten ongefilterd op papier te laten stromen, krijg je dieper inzicht in jezelf. Je kunt patronen herkennen, emoties verkennen en nieuwe aspecten van jezelf ontdekken.
- Stressvermindering: stream of consciousness journaling werkt als een vorm van mentale opruiming. Het helpt je om stress en spanning los te laten, waardoor je een gevoel van opluchting en innerlijke rust kunt ervaren.
- Loslaten van beperkende overtuigingen: door zonder oordeel te schrijven, kun je beperkende overtuigingen en zelfkritiek ontdekken en loslaten. Je creëert ruimte voor positieve verandering.
Stream of consciousness journaling is een krachtige techniek die je kan helpen om je gedachten vrij te laten stromen, creatieve doorbraken te ervaren en zelfinzicht te bevorderen. Met de praktische tips in dit blog kun je direct aan de slag met deze journaling techniek. Als je liever schrijft met een journal prompt, helpen deze thematische journal prompts jou.
Liever hulp bij deze journaling techniek? Bekijk mijn aanbod.
Ontdek de magie van journaling: 7 praktische tips voor effectief journalen
Of je nu al regelmatig aan journaling doet nieuw bent in de wereld van journaling, in dit artikel geef ik je praktische tips om optimaal gebruik te maken van deze krachtige schrijftool. Journaling is een toegankelijke manier om zelfreflectie te bevorderen, persoonlijke groei te stimuleren en je welzijn te verbeteren. Ontdek zelf de magie van journaling.
Kies het juiste notitieboek.
Een van de eerste stappen voor effectief journalen is het kiezen van het juiste notitieboek. Ga voor een notitieboek dat jou inspireert en waarin je graag schrijft. Of je nu houdt van een klassiek notitieboek of de voorkeur geeft aan een digitaal journal, zorg ervoor dat het jou inspireert om je gedachten en gevoelens op te schrijven.
Creëer een dagelijkse schrijfroutine.
Maak van journaling een dagelijkse gewoonte door een vaste tijd en plaats te kiezen om te schrijven. Of het nu ’s ochtends bij het ontbijt is of ’s avonds voor het slapengaan, het belangrijkste is dat je een consistent ritme creëert. Op die manier wordt journaling een waardevol onderdeel van je dagelijkse routine.
Schrijf vrijuit
Laat jezelf vrijuit schrijven zonder beperkingen. Journaling is een plek waar je kunt experimenteren, je gedachten kunt laten stromen en jezelf kunt uiten zonder oordeel. Schrijf zonder je zorgen te maken over grammaticale fouten of spelling. Laat je pen de vrije loop en ontdek wat er in je opkomt.
Gebruik journal prompts
Als je moeite hebt om te beginnen met schrijven, kunnen prompts je op weg helpen. Prompts zijn vragen of stellingen die je kunt gebruiken als startpunt voor je journaling-sessie. Ze helpen je om dieper na te denken over specifieke onderwerpen en stimuleren creatieve gedachten. Voorbeelden van prompts zijn: “Wat maakt me vandaag dankbaar?” of “Wat zijn mijn grootste dromen en doelen?”
Gebruik verschillende journaling-technieken
Experimenteer met verschillende journaling-technieken om je ervaring te verrijken. Probeer bijvoorbeeld stream of consciousness-schrijven, waarbij je gedachten ongefilterd op papier stromen. Of gebruik visualisaties om je doelen levendig voor te stellen. Het uitproberen van verschillende technieken zal je helpen om jouw persoonlijke journaling-stijl te ontdekken.
Reflecteer op je schrijfsels
Neem af en toe de tijd om terug te bladeren en te reflecteren op wat je hebt geschreven. Lees je eerdere journaling-stukken door en zoek naar patronen en inzichten . Reflectie helpt je om bewust te worden van je eigen ontwikkeling en om eventuele veranderingen of aanpassingen aan te brengen in je leven.
Wees eerlijk en authentiek
Journaling is een uitlaatklep waarin je jezelf kunt zijn zonder maskers. Je hoeft niets hoog te houden. Wees eerlijk en authentiek in je schrijven. Durf je gedachten en gevoelens te delen, zelfs als ze ongemakkelijk of uitdagend zijn. Door eerlijk te zijn tegen jezelf in je journaling, kun je diepere lagen van begrip en zelfacceptatie bereiken.
Blijf volhouden
Journaling is een oefening die tijd en toewijding vergt. Blijf volhouden, zelfs als je dagen hebt waarop het schrijven moeilijk lijkt of als je geen inspiratie hebt. Op die momenten is het juist belangrijk om door te zetten. De magie van journaling komt vaak tevoorschijn op de momenten dat je het het meest nodig hebt.
Journaling is een krachtige praktijk die je leven kan transformeren. Met deze 7 praktische tips kun je effectief journalen en optimaal gebruik maken van de voordelen van journaling. Ontdek de magie van journaling en begin vandaag nog aan jouw journaling-reis. Laat je pen de leiding nemen en laat je gedachten en gevoelens op het papier stromen. Ervaar de helende en bevrijdende kracht van journaling in je leven.
Samen met anderen aan de slag met journaling? Kijk bij mijn aanbod.
De kracht van journaling
Ontdek hoe journaling als coach fungeert en welke transformatieve resultaten het kan opleveren. Journaling is een effectieve manier om zelfreflectie te bevorderen en persoonlijke groei te stimuleren.
Vanaf mijn 7e schrijf ik in dagboeken, blijkbaar was het vanzelfsprekend voor mij dat ik mijn gedachten en gevoelens toevertrouwde op papier. Als volwassene realiseerde ik me pas dat dit niet voor iedereen een gewoonte is. Het is nooit te laat om er als nog mee te beginnen. Journaling is een krachtig en laagdrempelig instrument voor zelfinzicht en zelfcoaching.
Dit kan journaling voor jou doen.
Journaling als persoonlijke coach: haal het beste uit jezelf.
Journaling biedt de mogelijkheid om jezelf te coachen. Door regelmatig te schrijven in je journal, creëer je ruimte voor zelfexpressie en introspectie. Je onderzoekt je gedachten en gevoelens en maakt obstakels zichtbaar. Het is als het hebben van een persoonlijke coach die je 24/7 begeleidt.
Zelfreflectie: een diepgaand inzicht in jezelf
Een van de krachtigste aspecten van journaling is zelfreflectie. Door je gedachten en ervaringen op te schrijven, kun je patronen en thema’s in je leven herkennen. Dit inzicht stelt je in staat om bewuste keuzes te maken en negatieve patronen te doorbreken. Met journaling krijg je een diepgaand begrip van jezelf en kun je werken aan persoonlijke ontwikkeling.
Groei en transformatie: een reis naar je authentieke zelf
Journaling legt een solide basis voor persoonlijke groei en transformatie.. Door je doelen en dromen op te schrijven, heb je focus en kun je stappen zetten om ze te realiseren. Journaling helpt bij het overwinnen van obstakels, het ontwikkelen van nieuwe perspectieven en het vinden van oplossingen voor problemen. Het ondersteunt jouw weg naar je authentieke zelf.
Positieve impact op welzijn: stressvermindering en geluk bevordering
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat journaling positieve effecten heeft op het welzijn. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het bevorderen van emotionele veerkracht en het vergroten van het geluksgevoel. Journaling biedt een uitlaatklep voor emoties en helpt je negatieve gedachten los te laten, waardoor je een gezondere mindset kunt ontwikkelen.
Praktische tips om te beginnen met journaling.
Wil je zelf starten met journaling? Dat doe je zo:
- Reserveer dagelijks wat tijd om te schrijven in je journal.
- Schrijf vrijuit zonder je zorgen te maken over grammatica of spelling.
- Stel jezelf gerichte vragen en wees eerlijk in je antwoorden.
- Gebruik je journal om doelen, verlangens en zegeningen op te schrijven.
- Experimenteer met verschillende journaling-technieken, zoals stream of consciousness of thematische journal prompts.
Journaling is een krachtig instrument voor persoonlijke groei en transformatie. Door regelmatig te schrijven in je journal, kun je zelfreflectie bevorderen, obstakels overwinnen en positieve veranderingen in gang zetten. Begin vandaag nog met journaling en ervaar de transformatieve kracht ervan zelf.
Wil je daar hulp bij? Kijk dan bij aanbod.
Midzomer schrijfritueel, thema: hartsverlangen
De zon staat hoog aan de hemel. Het licht is overal. Verborgen verlangens worden zichtbaar. Tijd om het licht te laten schijnen over jouw dromen en wensen.
In deze schrijfworkshop ga je een ochtend schrijven. Je gaat samen in een kleine groep (maximaal 6 deelnemers) aan de slag met verschillende schrijfoefeningen om jouw verlangens zichtbaar te maken.
Deze workshops is voor jou als:
je het idee hebt dat er meer in je zit dan er nu uit komt.
op een frisse, andere manier aan de slag wil met schrijven.
tijd en ruimte nodig hebt om stil te staan bij je behoeften en verlangens.
De workshops is woensdag 21 juni van 9.00 tot 12.00 uur, op onze inspiratielocatie Sparrenveld in Loon op Zand.
Kosten zijn 75 euro incl. BTW met koffie, thee, fris en iets lekkers.
Aanmelden of vragen via e-mail.
Streven naar geluk maakt niet gelukkig, dit wel.
Zomerse zondagmiddagen bracht ik als kind vaak door op het land van mijn opa. Het was een stukje grond met wat grasland, bos, een weiland voor paardjes, een grote moestuin, rondscharrelende kippen en natuurlijk Bella en Noortje; de twee honden van mijn opa. Ik speelde er verstoppertje met mijn neven en nichten. We dronken ranja die koel was gebleven in de koelbox van oma en ’s avonds aten we vlees van de door mijn opa gemaakte barbecue. Als ik denk aan een gelukkig leven, dan denk ik aan deze zondagmiddagen. Samen zijn met dierbaren, eten en drinken delen, genieten van de natuur en kleren aan die vies mogen worden.
Geluk als transactie
Ergens zijn we geobsedeerd geraakt door het streven naar geluk. Als we ons niet gelukkig voelen, komen we meteen in actie. Er staat een hele industrie klaar om ons daarbij te helpen. Het lijkt alsof geluk een transactie van je verwijderd is. Of het nu gaat om nieuwe schoenen, een nieuwe auto, een verre reis, een reep chocolade of een workout voor een strak, fit lichaam. De belofte is; bij aankoop krijg je instant geluk cadeau. Juist het streven naar dit type geluk maakt ons niet gelukkiger.
Het lijkt alsof geluk een transactie van je verwijderd is
Constant gelukkig zijn is een illusie. Sla een boek van Dirk de Wachter open en je leest waarom. Mens zijn betekent ook mindere dagen ervaren. Net zoals niet elke dag de zon schijnt, ben je ook niet alle dagen gelukkig. Dit weten wij best wel, maar ons gedrag erop aanpassen is moeilijker. Zeker omdat we steeds boodschappen voorgeschoteld krijgen waarin het tegendeel wordt beweerd. Zelfs op een menstruatie dag, kun je nog vrolijk en vol plezier in beweging zijn met je vriendinnen. Wat is er mis mee om bij menstruatieklachten je lichaam rust te geven en te accepteren dat je niet vrolijk, maar chagrijnig bent en een kort lontje hebt? Ja, ik heb het over mezelf.
Als je steeds geluk verwacht, raak je teleurgesteld. Het leven omvat meer dan gelukkige ervaringen. Er is ook verdriet, wanhoop, woede, frustratie, spijt. Geluk is een gevoel, het komt en het gaat. Net zoals die andere gevoelens. Zo wisselen hoop en wanhoop elkaar af, woede en plezier, frustratie en tevredenheid, voldoening en spijt.
Twee soorten geluk
In de psychologie zijn er twee concepten voor geluk: hedonisme en eudemonisme. Het geluk in de zin van genot, plezier, opwinding en gemak heet hedonisme. Dit type geluk geeft op korte termijn plezier. Hoe meer je je richt op hedonistisch geluk, hoe kleiner de kans dat je ook daadwerkelijk geluk vindt op de lange termijn. Hedonistisch geluk is vluchtig en zodra het geluksgevoel verdwenen is voelen we ons weer leeg dat zorgt voor een hunkering naar meer. Denk aan het eten van chips, de eerste chipjes zijn lekker. Het levert een geluksgevoel op. Als de bak leeg is, dan is het geluksgevoel voorbij. Of het kopen van nieuwe schoenen, zodra je ze een paar keer hebt aangehad is de nieuwigheid ervan af en daarmee ook het geluksgevoel. De ervaren bevrediging is van korte duur en het lege gevoel is terug.
Er is ook een ander soort geluk, genaamd eudemonisme . Dit gaat over zoeken naar vervulling van ons potentieel in het leven. Wat op de lange termijn een gevoel van zingeving geeft. Het woord is gebaseerd op twee Griekse woorden: eu (goed) en daimon (geest). Een goed leven leiden dat past bij jouw persoonlijkheid. Je wordt gedreven om jouw potentieel te leven en daarmee jouw leven zin te geven. Dat gaat over geluk op lange termijn.
In onze maatschappij gaat het over het verkopen van het goede leven met het aanprijzen van kortstondig, vluchtig geluk.
In onze maatschappij gaat het over het verkopen van het goede leven met het aanprijzen van kortstondig, vluchtig geluk. Reclameboodschappen zijn vaak gebaseerde op archetypische verhalen. Dat zijn universele verhalen in het collectieve bewustzijn van de mens. Dat maakt dat wij ons verbonden en aangesproken voelen door die reclameboodschappen. Wat we vergeten is dat een product of dienst wordt gekoppeld aan dit archetypische verhaal, maar dat het in feite los staat van elkaar. Het drankje dat je drinkt, bepaalt niet het gezellige samenzijn met vrienden op een zomerse dag. Het type luiers dat je koopt bepaalt niet of je al dan niet een goede ouder bent. Het gaat over het beeld van het goede leven creëren en niet over het goede leven zelf. Het brengt ons verder weg van onze authenticiteit, van ware verlangens en wat er echt toe doet.
Het drankje dat je drinkt, bepaalt niet het gezellige samenzijn met vrienden op een zomerse dag.
Drie pijlers van een goed leven
Eudemonistisch geluk ontstaat als jij jezelf toestaat om te floreren. Elk mens heeft unieke talenten en vaardigheden. Als je een leven leidt waarin je trouw bent aan jezelf, gericht op wat jij belangrijk vindt en waar jouw talent ligt. Dan leid je een goed leven. Wat je doet komt dan overeen met wie je bent. Dan voel je je compleet en op je plek. Als jouw waarden niet in overeenstemming zijn met je gedrag, dan ga je aan jezelf twijfelen en word je onzeker. Het streven naar hedonisme leidt niet naar meer welzijn. Hoe meer je streeft naar zoveel mogelijk plezier en daarbij pijn vermijd, hoe waarschijnlijker het is dat je een leven hebt zonder diepgang, betekenis en verbinding.
Deze drie pijlers helpen je om een goed leven te leiden.
Intrinsieke waarden
Word je bewust van jouw intrinsieke kernwaarden. Waarden die inherent zijn aan je mens zijn. Als je bezig bent met afgeleide waarden, dan richt je je aandacht op de verkeerde dingen. Zo kun je je bijvoorbeeld richten op meer geld verdienen. Welke waarde zit daaronder? Wat wil je echt?
Zelfsturing
Neem verantwoordelijkheid voor de keuzes in jouw leven en vertrouw op jezelf. Richt je niet op het voldoen aan de verwachtingen van anderen of het plezieren van anderen. Zoals verwachtingen die voortkomen uit onze cultuur of familie. Kijk eens naar alles wat je ‘moet’. Van wie moet dat? Komt dat echt vanuit jezelf of probeer je aan de verwachtingen van anderen te voldoen? Wat verlang jij en welke keuzes horen daarbij?
Mindful gedrag
Hoe meer eudemonistische activiteiten je doet, hoe meer het goede leven werkelijkheid wordt voor je. Dit kun je doen door het bijhouden van een dagboek. Noteer wat je op een dag doet en maak een onderscheid tussen hedonistische activiteiten zoals meer slapen, tv-kijken, winkelen en eudemonistische activiteiten zoals iemand anders helpen, studeren, een betekenisvol gesprek voeren en je zegeningen tellen. Op deze manier krijg je inzicht in je gedrag en kun je aanpassingen doen. Vaak zie je dat hedonistische activiteiten een automatisme zijn geworden. Als je meer mindful in het leven gaat staan, bewust en met aandacht leven, dan kun je bewust kiezen voor meer eudemonistische activiteiten en zal je meer betekenis ervaren op de lange termijn.
Plezier en een goed leven
Hedonistisch en eudemonistisch geluk sluiten elkaar niet uit. Het zijn twee verschillende concepten die naast elkaar bestaan. Het is niet zo dat streven naar genot en kortstondig plezier ‘slecht’ is. Je mag best een reep chocolade eten en daar van genieten. Of blij zijn met je nieuwe schoenen. Zolang je maar beseft dat het korte termijn geluk is. Hedonistisch geluk is een gevoelstoestand. Eudemonistisch geluk is een levensstijl.
Hedonistisch geluk is een gevoelstoestand. Eudemonistisch geluk is een levensstijl.
Het streven naar plezier (hedonisme) leidt niet tot een goed leven. Plezier komt voort uit een goed leven. Een leven waarin je verbonden bent met wat er toe doet voor jou, wat jouw leven betekenisvol maakt. Het is niet te koop en waarschijnlijk is het al aanwezig in jouw leven.
Mijn opa is al lang geleden overleden en zijn landje is al lang niet meer in de familie. Maar ik woon op een mooie plek met een grote tuin waar ik kleren kan dragen die vies mogen worden en de zelfgemaakte barbecue van mijn zoon in gebruik kan nemen. Geluk is slechts een kwestie van het vuur aansteken.
Je kan niet alles hebben
‘You can have it all’, het is een zin die mij de afgelopen tien jaar meerdere keren triggerde. In mijn streven naar perfectie dacht ik alles te kunnen hebben en ik denk dat het er aan de buitenkant ook vaak zo uitzag.
Toen ik moeder werd, kwam ik in een spagaat tussen werk en moederschap. Ik wilde tijd met mijn kinderen doorbrengen én mijn carrière niet opgeven. Het idee dat ik alles kon hebben, zorgde ervoor dat ik steeds harder ging rennen in het rad. Want als een ander het kan, moet ik het toch ook kunnen.
Het leek alsof alles mogelijk was, zonder het brengen van offers. Je kan alles hebben en je hoeft er niets voor te laten. Alles betekende: tijd doorbrengen met vrienden, sporten, boeken lezen, boeken schrijven, uit eten met mijn man, uitjes met mijn kinderen, minstens twee keer per jaar op vakantie, familie bezoeken, feestjes geven, succesvol ondernemer zijn, regelmatig naar de kapper, nieuwe kleding shoppen, wandelen in het bos. De lijst is eindeloos lang.
Het lukte mij nooit om alles op het lijstje af te vinken. Dus moest ik nog harder werken aan mijn ‘mindset’ want de overtuiging: je kan alles hebben die bleef overeind. Zolang dat het geval was, bleven ook de dingen op de lijst staan. Als een vingertje van een aandacht vragend kind dat telkens op je schouder tikt. Het bleef doorgaan tot ik er weer aandacht aan gaf.
Het idee dat je alles kan verwezenlijken, dat je al je dromen kan waarmaken. Dat je alles kan hebben. Dat lijkt een mooi idee. Het is de ziekte van onze tijd. Juist dit idee maakt dat we het niet redden en dat we onszelf dat verwijten. We blijven voorbeelden zien van mensen die het wel lukt waardoor ons eigen gevoel van falen nog groter wordt.
Vroeger droomde ik als kind van een medaille op de Olympische Spelen. Dat leek me fantastisch. Ergens wist ik heus wel dat het niet voor mij was weggelegd, maar de droom hield me aan het zwemmen. Nu zwem ik weer, wetende dat ik nooit die Olympische medaille ga halen. En met des te meer bewondering kijk ik naar de mensen die het wel halen. En inmiddels weet ik ook wat zij ervoor op moeten offeren. Zij hebben meer 1 ding op hun lijst: zwemmen. Meer niet. Zij hebben ook niet alles, zij hebben 1 ding. En de meeste mensen hebben niets: zij gaan zonder medaille naar huis van de Olympische Spelen. In de topsport verliezen de meeste mensen.
Zo is het ook in het leven. De meeste mensen winnen niet. Waarom zouden wij dan doen alsof we allemaal die gouden medaille kunnen halen? Waarom houden we onszelf voor de gek met het idee dat we alles kunnen hebben? Is het niet veel meer ontspannen om niet alles te hebben. Weten dat als je kiest voor het een, je het ander niet kiest.
Voor mij was online ondernemen lange tijd mijn ik-kan-alles-hebben-strategie. Online ondernemen is schaalbaar, je doet het vanuit huis en ondertussen zou ik nog zeeën van tijd over hebben om een boek te schrijven. Zo kon ik succesvol ondernemer zijn, een boek schrijven en ondertussen ook nog al die anderen dingen. Op papier klonk het perfect. In de praktijk niet. Alles vraagt tijd en energie en niets gaat vanzelf (ook niet met magisch manifesteren of zo). Dat lijken we nog weleens te vergeten.
Als je beseft dat je niet alles kan hebben, dan heb je alles al.
Het hoeft niet
Het is een paar dagen voor Kerst. De kerstbomenverkoop is voorbij. Ineens is er weer ruimte voor een middag op de bank zitten. Even voel ik me ontspannen, tot de ruimte weer gevuld wordt. Ik bedenk me dat ik van alles moet doen voordat het kerst is.
Zo moet ik nog een keer gaan hardlopen, want dat had ik al lang niet gedaan. Misschien wil ik ook nog een kerstborrel organiseren, dat moet dan ook voor kerst want daarna is gek. Dan is er ook nog het uitgestelde kinderfeestje van mijn dochter. Natuurlijk de kerstviering op school. En nog even mijn zus bellen want wat moet ik eigenlijk doen voor eerste kerstdag wat bij ons wordt gevierd? Misschien wil ik ook nog wel een nieuwe jurk of toch nog even in de kast kijken wat er hangt? De kerstcadeaus die heb ik ook nog niet allemaal en om het online te bestellen is nu een beetje laat. De ruimte is weer vol.
Stop. Het hoeft niet.
Dat zei ik tegen mezelf. Ik hoef dat allemaal niet te doen. Het hoeft allemaal niet perfect te zijn en het hoeft ook allemaal niet nu. Het idee dat je eerst al je werk verzet moet hebben voordat je mag ontspannen en genieten is een hardnekkig idee dat leeft in mijn brein.
Ik herinner mezelf er zo nu en dan weer aan dat ik ook nu mag ontspannen. Dat er niet eerst iets gedaan hoeft te worden. Dat het niet allemaal perfect hoeft te zijn. Dat het niet gaat om het gladgestreken kersttafelkleed dat ik al weken panisch schoon probeer te houden en waar vanochtend een kop koffie over is gegaan. Dat het er nu waarschijnlijk met kerst verkreukeld op ligt. Kreukels zijn er altijd, ook met kerst. Misschien gaat het er om dat je het naar je zin hebt, ondanks de kreukels. Het beste ervan maken, omdat dat het enige is wat we kunnen doen.
Gisteren keek ik naar een documentaire over Dirk de Wachter. Als er iets is dat je ‘moet’ voor kerst is het misschien hiernaar kijken. Dan valt al het anderen in het niet.
Ik wens je hele fijne feestdagen.
Steeds weer zoeken
Misschien is het zo dat ik verlang naar een wonderlijk eind van dingen. Dat ik kan zeggen: ‘nu doe ik eindelijk wat ik behoor te doen.’ En telkens als ik het gevoel heb dat ik zoiets kan zeggen, vervaagt het. Als blaadjes die van een boom vallen. De boom die achterblijft alsof er nooit blad aan gezeten heeft.
Steeds meer realiseer ik me dat ik als kind in staat was om de essentie van alles wat er om me heen gebeurde helder te zien. Niet dat ik bijzonder was als kind, ik denk dat alle kinderen dit ervaren. Dan gaan we van alles leren, onszelf verbeteren. Tot we er achter komen dat we het als kind niet verkeerd zagen, ook al werd dat soms wel tegen ons gezegd. Als kind waren we vaak pijnlijk eerlijk. Doortastend, niet voor de gek te houden. Als volwassene des te meer.
Ik denk dat we geobsedeerd zijn met verbeteren. Met het beste uit onszelf halen. Met constant op zoek naar dat volledige potentieel dat binnen onszelf ligt. Het steeds zoeken naar. Telkens weer opnieuw. In de hoop op een wonderbaarlijk einde aan die zoektocht, waarin alle puzzelstukjes bij elkaar passen en we klaar zijn met zoeken.
Het is lineair denken. Een begin en een eind aan dingen. Als ik om me heen kijk, zie ik geen begin en eind. Ik zie niet wanneer de grote eik die hier staat ‘klaar’ is. Ik zie alleen dat de eik steeds verandert. Dat de eik groeit, elk jaar zijn blaadjes loslaat en nieuwe laat groeien. Dat is wat ik zie.
Als ik naar mezelf kijk, verwacht ik wel een soort van bestemming te bereiken. En telkens als ik er denk te zijn, ga ik weer op reis. Misschien is wat voor de eik blaadjes loslaten en nieuwe laten groeien is, voor de mens het zoeken naar potentieel. Steeds nieuwe wegen bewandelen en oude achter je laten. Uiteindelijk wetende dat je een eik bent, die blaadjes laat groeien en ook weer loslaat. Dat je veranderlijk bent en dat je daar tevreden mee mag zijn.
Afscheid
Ik heb afscheid genomen van het online ondernemerschap. In 2014 begon ik enthousiast aan het avontuur. Ik volgde allerlei Amerikaanse trainingen en maakte online trainingen. In eerste instantie gericht op marketingcommunicatie, later op creatief schrijven.
Steeds meer werd ik onderdeel van de online ondernemen bubbel. Ik begon het normaal te vinden om duizenden euro’s te investeren in business coaching en online trainingen. Ik was elke dag bezig met het maken van Instagram stories. Hoewel ik elke keer over een drempel moest als ik de telefoon weer voor mijn gezicht plaatste, deed ik het toch. Want het moest. Je moest zichtbaar zijn.
Wat ik niet aan mezelf wilde toegeven is dat ik het liefste onzichtbaar ben. Ik zit het liefste schrijvend achter mijn laptop. Of schoffelend tussen de kerstbomen met Franse muziek in mijn oor.
Pas toen ik samen met mijn man bij de kerstbomenkwekerij ging wonen en die samen met hem ging runnen, opende er een nieuwe wereld voor me. Een wereld waarbij ik niet elke dag verhalen hoefde te delen op Instagram. Een wereld met echt contact. Een wereld waarin ik fysiek moe werd. Een wereld met klanten die niet praten met Engelse termen. Een wereld die past bij mij.
Als ik heel eerlijk ben is het mij altijd om het schrijven gegaan. Een boek schrijven was een meisjesdroom die is uitgekomen. En toen mijn boek er eenmaal was, wist ik dat ik ‘mijn ding’ gevonden had. Dat schrijven is wat ik het allerliefste deed en doe.
Toen was er de gedachte ‘dit zouden meer mensen moeten doen’. En zo begon ik met het omschakelen van online marketingtrainingen naar online schrijftrainingen. Ik wilde mijn enthousiasme voor het schrijven delen met anderen. Wat ik me pas recent realiseerde is dat training geven iets anders is dan het zelf doen. Ik vergelijk het met het verschil tussen galeriehouder of kunstenaar zijn. Of zwemtrainer of zwemmer zijn. Ik weet nu dat ik liever een kunstenaar ben en dat ik liever zelf zwem.
Online geld verdienen werd een voorwaarde om te mogen schrijven. Als mijn online bedrijf maar succesvol genoeg is, dan mag ik gaan schrijven. Al die tijd dat ik bezig was met mijn online business was ik niet bezig met hetgeen me echt plezier bracht: schrijven. En je raadt het al, het online bedrijf was nooit succesvol genoeg. Er moest altijd weer een nieuwe training worden gemaakt of er moesten nieuwe klanten komen. Het schrijven verdween naar de achtergrond en ik merkte dat ik minder plezier kreeg in mijn werk. Ik voelde me vaak somber. Er was nog weinig waar ik echt vreugde uithaalde. Alles draaide om ‘moeten’.
Toen ik afgelopen voorjaar begon aan mijn tweede boek en waar in de zomer een concreet idee voor kwam, merkte ik dat het plezier terugstroomde in mijn leven. De zon scheen weer wat vaker. En ik wist dat het nodig was om keuzes te maken. Eigenlijk wist ik dat al heel lang. Toen ik in 2010 een coachtraject volgde, schreef ik 5 droombanen op waaronder schrijfster en boerin. Nu 12 jaar later is het realiteit.
Ik moet niet meer. Ik mag schrijven. Ik mag met mijn voeten in de modder staan. Ik mag mezelf laten natregenen tussen de kerstbomen. En ik mag schrijven. Ik hoef mezelf niet meer anders voor te doen dan ik ben omwille van mijn online business. Ik hoef niet meer de beste versie van mezelf te laten zien omwille van het werven van klanten en het verkopen van mijn trainingen.
Vanaf nu mag ik alleen mijn verhalen delen en het is genoeg. Ik hoop dat het ook genoeg voor jou is.
Het heeft even geduurd voordat ik van mezelf kon laten horen. Voordat ik woorden had gevonden voor wat als een wervelstorm door mijn binnenwereld ging. Voordat ik het durfde uit te spreken.
Als lezer van mijn e-mails kun je van mij verwachten dat ik mijn verhalen met jou deel, zonder dubbele bodem, zonder verborgen agenda. Gewoon mijn verhalen en hopelijk in 2023 mijn nieuwe boek.
Nieuwsbrief Labyrint
Benieuwd hoe mijn nieuwsbrief Labyrint eruitziet? Lees de laatste hier.