Labyrint
Voor wie wil floreren – maar niet ten koste van wat er écht toe doet. Over mentaal welzijn, keuzes die kloppen en de kracht van betekenisvol leven en werken.
Helemaal jezelf zijn? Lees dit kinderboek
In de kerstvakantie bezocht ik de bieb met Paco. Mijn oog viel op dit boekje.
Het kwam me bekend voor, wellicht had ik het vorig jaar ook geleend. Eenmaal thuis was Paco niet zo geïnteresseerd in dit boek en wilde liever uit het andere boek met kerstverhalen worden voorgelezen.
Toen het andere boek uit was, vond Paco het oké om het verhaal van dit boek te horen. Het verhaal gaat ongeveer als volgt:
Er staat een boompje in het bos dat gezond is, maar niet gelukkig omdat het niet lijkt op de andere bomen in het bos. Het boompje wilde net zo zijn als de andere bomen in het bos en was ontevreden over zijn harde, stekelige naaldjes. Het boompje wenste dat het gouden blaadjes had. ’s Nachts kwam de wens uit. Het boompje was even blij, totdat de gouden blaadjes werden gestolen. Het boompje wenste vervolgens glas dat door de wind aan scherven viel. Toen wenste het groene blaadjes – net als de andere bomen in het bos – die vervolgens werden opgegeten door de geitjes. Tot slot wenste het boompje zijn eigen naadjes terug. Het boompje was nu tevreden. Het werd winter. Op een dag viel er een kleine ster uit de hemel tussen de grote bomen naar beneden en bleef steken tussen de takjes van het boompje. Het boompje was een kerstboompje. Er klonk muziek en er werd gezongen in het bos. Dit was de gelukkigste dag uit het leven van het boompje.
Ik vond dit zo’n mooi verhaal. Zo simpel en tegelijkertijd zo treffend. Het heeft geen zin om te willen zijn als een ander. Als je jezelf bent, ben je vanzelf gelukkig.
Toen ik het verhaal voorlas, besefte ik eigenlijk dat ik ook gouden blaadjes wil. En als die me niet gelukkig maken, misschien wel glazen. Ik keek ook om me heen, naar hoe anderen dingen doen. Ik dacht ook dat ik hetzelfde moest zijn. En nu weet ik dat het niet hoeft. Op geen een enkel vlak. Ik weet nu dat ik helemaal mezelf mag zijn. Zelfs met mijn eigenaardigheden of eigenschappen die ik liever verborgen houd.
Dat mag jij ook. Of je nu stekelige naalden of zachte groene blaadjes hebt. Ze horen bij jou. Als je dat ziet, zal er ook een ster voor jou zijn.
Het boek heet: Het boompje, geschreven door Loek Koopmans en gebaseerd op een gedicht van Friedrich Rückert (1788-1866). Je kunt het hier bestellen.
Verwondering
Een tijdje achteroverleunen en constant bezig zijn creëert ruimte. Ruimte voor nieuwe dingen of voor dingen die je eigenlijk altijd al leuk vond, maar die niet “mochten” van jezelf of van anderen (en dus ook van jezelf).
Sinds de zomer heeft mijn man een digitale spiegelreflexcamera en volgt hij een fotocursus. Zijdelings was ik geïnteresseerd in de foto’s die hij maakte. Totdat het vakantie werd en ik eindelijk de tijd nam om het boek Shoot van Anki van Wijnen te lezen. Haar uitgangspunt fotograferen vanuit je hart sprak me aan en nog meer dat het geen technisch boek was.
Op 29 december kreeg ik voor het eerst zijn camera in mijn handen.
Ik vond het meteen hartstikke leuk en oefen nu bijna dagelijks met het maken en bewerken van foto’s. Zo realiseerde ik me hoe leuk het is om iets nieuws te leren. Iets wat je aandacht trekt, maar waar je eigenlijk nooit de tijd voor hebt genomen. Gewoon plezier hebben in het doen, zonder dat het wat oplevert. Of zoals Wayne Dyer zo mooi verwoord:
“When you dance, your purpose is not to get to a certain place on the floor. It’s to enjoy each step along the way.”
Vaak zit je zo vast in een stramien van hoe je zou moeten zijn dat je niet eens meer echt om je heen kijkt. Dat je niet meer voelt waar je plezier in hebt. Dat je niet meer weet wat je nu eigenlijk zelf wilt.
Toen ik vandaag foto’s aan het maken was, kwam de foto bovenaan dit bericht voorbij. Het pijltje van de muis stond al bij het rode delete kruis, totdat ik de blik van verwondering in Giorgia’s ogen zag. Als je goed kijkt zie je linksboven in de foto dat de lamp aan is, ze heeft de “lichtknop” in haar handen. Ze heeft zojuist ontdekt dat met dat knopje het licht aan gaat.
En ik heb ontdekt dat even niets doen ervoor zorgt dat het licht weer aan gaat. En misschien heet dat verwondering.
Gelukkig 2016!
Het is oudjaarsdag en ik zit achter mijn laptop. Op de achtergrond draait de top 2000 op de radio. Eigenlijk heb ik mijn laptop opgestart om een factuur te maken en te versturen. Tot ik ineens een weemoedig gevoel kreeg (komt vast door “Halleluja” op de achtergrond). En besloot om een blog te schrijven.
De start van een nieuw jaar leent zicht voor het maken van nieuwe plannen. En ik wil je niet op voorhand ontmoedigen, maar meestal heb je eind januari je nieuwe voornemens al opgegeven. En dat wil je niet. Je maakt geen goede voornemens om door te gaan zoals je altijd al deed. Je wilt iets veranderen.
Om iets te veranderen hoeft het geen 1 januari te worden, dat kun je elke dag. Je hebt telkens weer de mogelijkheid om opnieuw te beginnen. Ik ben goed in opnieuw beginnen en in het maken van plannen daarvoor. Ik ben niet zo goed in het volhouden. Als het even niet gaat zoals ik wil, dan maak ik een nieuw plan. Ik maak niet alleen goede voornemens op 1 januari, maar ook op mijn verjaardag, het begin van de lente, in de zomervakantie en in de herfstvakantie. Nieuwe plannen geven me energie, ik vind het leuk.
Afgelopen jaar had ik haast. Alles moest snel; het verliezen van mijn zwangerschapskilo’s, het opbouwen van mijn bedrijf, het opgroeien van mijn kinderen, het schrijven van blogs, het maken van beelden, het lezen van boeken. Als ik haast heb, voel ik me opgejaagd, mijn hart tikt hard, mijn ademhaling gaat snel en mijn pas is vlug. Ik doe eigenlijk niets met aandacht.
Ik had zo’n haast dat ik nauwelijks wist wat echt belangrijk voor me was. Dat ik daar niet van kon genieten. In 2015 heb ik geleerd om stil te staan. Om stil te staan bij onplezierige dingen. Bij dingen die ik het liefste wilde wegstoppen. Hierdoor kreeg ik meer aandacht voor wat ik zelf wilde. Het “moeten haasten” wordt minder.
Mindfulness heeft me hierbij geholpen. Ik had er verschillende boeken over gelezen en ben gewoon gaan oefenen met de principes. Mijn aandacht richten op mijn ademhaling meerdere keren per dag, bijvoorbeeld bij het stoplicht, in de rij bij de kassa of op het schoolplein zorgt ervoor dat ik even niet wordt geleid door mijn gedachten. Je kunt er elk moment mee beginnen, bijvoorbeeld nu terwijl je dit leest. Adem in diep in door je neus en uit door je mond, doe dat 3 keer. En voilà, je bent in het nu.
Fijne jaarwisseling!
Jaaroverzicht 2015 (4)
Dit was misschien wel de meest moeilijke tijd van het jaar. En tegelijkertijd ook de tijd waarin ik het meest heb geleerd of misschien wel ontdekt. Zo was ik al vroeg bezig met het maken van plannen voor 2016. Het is iets wat ik graag doe en het geeft me houvast. Toch stopte ik mijn plannen weer snel in de kast. Ik kwam er namelijk achter dat het maken van plannen voor steeds weer nieuwe dingen een manier is om niet naar mijn onrust te hoeven kijken. Dus besloot ik wel naar die onrust te kijken, door een tijd niets te willen, te moeten en te plannen.
In de tijd dat ik bezig was met – in mijn ogen – nietsen, kwamen er dingen op mijn pad. Zo vond ik het verrassend leuk om als coach op de KvK Startersdag ondernemers te adviseren. Ook gaf ik voor Fontys een workshop voor de vrouwelijke studenten van de opleiding commerciële economie. Ik deelde mijn ervaring als vrouwelijke leidinggevende in het bedrijfsleven en we gingen met elkaar in gesprek over carrière, ambitie en vrouwelijke waarden. Zo kwam ik erachter dat ik naast online ook vaker offline bezig wilde zijn. Gewoon met mensen in levende lijve en niet alleen maar vanachter mijn laptop.
Dit was ook een verdrietige periode, waarin ik afscheid moest nemen van heel veel dingen. Allereerst van mijn lieve oma die in mei 90 jaar werd en toch vrij plotseling overleed. Zij heeft me geleerd over zaken die ik juist in deze periode hard nodig had, zoals geduld, vertrouwen en veerkracht. En het mooiste vind ik dat ze me daar niets over heeft verteld, ze heeft het me laten zien. Ik ben blij dat ik het zag.
Ook nam ik afscheid van mijn kantoorruimte en ga ik weer werken vanuit huis. In de zomervakantie dacht ik ervoor het eerst aan. Ik vond het moeilijk om los te laten, het zou een stap terug lijken. Athans dat vertelde ik mezelf. Toen ik de knoop eindelijk had doorgehakt, voelde het als een bevrijding. Ik kon weer gaan en staan waar ik wilde. Dat deed ik ook. Ik ging naar een netwerkbijeenkomst (en het was nog leuk ook) en vertelde daar ook maar meteen wat ik in 2016 ga doen. Eigenlijk wist ik dat het hele jaar al, ik schreef er in januari al over. En ik besloot dat ik lang genoeg had gewacht.
Het laatste waar ik afscheid van heb genomen is het beeld van mezelf als succesvolle carrièrevrouw. En dat kostte me meer moeite dan ik dacht. Ik heb altijd veel waarde gehecht aan mijn werk en het gevoel van status dat het me gaf. Ik dacht dat het ondernemerschap dat had veranderd. Niets bleek minder waar, ik nam het mee. Je kan immers een succesvolle ondernemer zijn, eentje die veel geld verdient, waar andere ondernemers over praten en waar iedereen klant bij wil zijn. Daar had ik een bepaald beeld bij en daar wilde ik aan voldoen. Dat zorgde voor storm.
En dat is waar ik een boek over ga schrijven. Dat we constant bezig zijn met onszelf te staven aan de verwachtingen, meningen en regels van een ander. Zoveel vaker dan we in de gaten hebben. En hoe mijn boek er dan precies uit gaat zien, dat weet ik niet. Ik begin op dinsdag 12 januari met schrijven en stop pas als het helemaal klaar is.
Ik wens voor jou dat jij in 2016 helemaal jezelf durft te zijn, dan ben je vanzelf gelukkig.
Zo doe je dat… verlichting
Dit bericht is geschreven door Mariet en Wietske van Yoga op de Zaak.
Zoals je in onze vorige blog hebt kunnen lezen, lopen we al duizenden jaren tegen dezelfde obstakels aan. Net als nu werd toen geklaagd over drukte; in het leven en in het hoofd. Voor dit probleem ontwikkelden de wijzen in India yoga. Een manier om de geest tot rust te brengen en zo verbinding te voelen met alles om je heen. De eerste praktische yogahandleiding werd ongeveer 2000 jaar geleden geschreven; de yoga sutra’s. Hierin wordt uitgelegd hoe je in acht stappen meer rust en betekenis in je leven kan vinden. Ook al is dit stappensysteem heel oud, we kunnen er nog steeds veel van leren.
Gelukkiger door verbinding
Rust brengen in het hoofd is het eerste doel van yoga. Wat daaruit voortvloeit, het ‘hogere’ doel, is verbinding voelen; met de mensen om je heen, de natuur en alles wat leeft. Door je verbonden te voelen word je gelukkiger. De oude yogi’s wisten dit eeuwen geleden al. In de Westerse wereld is het inmiddels ook wetenschappelijk bewezen. En dat willen we graag; dat de wetenschap ons gevoel ondersteunt. Succes, liefde en ervaringen worden waardevoller als je ze deelt. Eigenlijk weten we dat natuurlijk wel. Helaas is de dagelijkse praktijk net iets anders. Door drukte en de bijkomende stress zijn we vaak in onszelf gekeerd. We staan hierdoor niet meer open voor wat er om ons heen gebeurt. We zitten met onze aandacht in ons hoofd, in plaats van dat we ervaren wat er op dat moment is.
In het nu
Doordat we veel in ons hoofd zitten creëren we stress. Gedachten voeden gevoelens, waardoor je bijvoorbeeld steeds bozer wordt. Ook gaan ze meestal over het verleden of de toekomst. Je piekert bijvoorbeeld over wat je allemaal nog moet doen of herhaalt continu een moeilijk gesprek wat je onlangs gehad hebt. Als je heel bewust met al je zintuigen ervaart wat er op dat moment is, glijden gedachten, stress en andere emoties vanzelf van je af. Je bent veel geconcentreerder en staat open voor inspiratie van buitenaf. Dit maakt dat je op een prettigere manier in het leven staat. Je naasten voelen zich meer gezien, je bent een stuk efficiënter en komt op ideeën komt die je in je eentje misschien niet had kunnen bedenken. Zo belangrijk en krachtig is het om jezelf te trainen in het moment te zijn.
De sutra’s
Maar hoe doe je dat dan; meer rust en verbinding ervaren? Die eeuwige gedachtestroom is er altijd. En continu de aandacht in het nu hebben is onmogelijk. Het geschrift de Yoga Sutra’s geeft hele praktische tips om je leven meer rust en betekenis te geven. Het stappenplan is een opbouw waarin je eerst je gedrag en lichaam traint, om daarna je geest te kunnen veranderen. Het grappige is dat de yogahoudingen tot de eerste stappen behoren, terwijl we die in het Westen als het belangrijkste onderdeel beschouwen. Vanaf stap vijf begint de diepere beoefening van yoga; het trainen van de geest op verstilling, zodat het in de stilte verbinding kan ervaren.
Nieuwsgierig geworden naar het stappenplan uit de Yoga Sutra’s? Volgende week zullen we ze uitgebreid bespreken. Hou deze blog dus in de gaten!
Jaaroverzicht 2015 (3)
Het derde kwartaal stond in het teken van vakantie. De eerste week van de vakantie waren we nog thuis. De overgang van heel veel werken naar ineens heel veel rust maakte me onrustig. Ineens had ik tijd. Grappig genoeg verlang ik het hele jaar naar meer tijd, heb ik het eindelijk weet ik niet wat ik ermee moet. Dus toen sloeg de opruimwoede toe waardoor mijn boeken ineens mooi op kleur in de kast stonden, een heleboel speelgoed naar zolder verdween en de meubels werden verschoven (en weer teruggezet).
We hadden ook feest. Paco werd 4 jaar. We vierden het klein met naaste familie. Op diezelfde dag werd ook Carlo een jaartje ouder. In augustus werd Giorgia 1 jaar. In de zomer waren ook de 2 opa’s jarig en mochten we met 3 stellen hun huwelijk vieren. Ik vond het heerlijk om even niet met werk bezig te zijn en gewoon te genieten van dag tot dag.
Dat laatste merkte ik ook tijdens onze vakantie in Zuid-Frankrijk. Het eerste halfjaar ben ik alleen maar aan het rennen geweest om in de vakantie ineens tot stilstand te komen. Ik voelde een verlangen naar rust en eenvoud. Echt goed duiden kon ik het niet, maar dat zou in het laatste kwartaal wel duidelijk worden.
Na de zomervakantie lanceerde ik de online training van Passie naar Business. Ik was teleurgesteld over het aantal deelnemers en kon niet goed met deze negatieve gevoelens omgaan. Ik vond dat ik ze niet mocht hebben, ik moest juist dankbaar zijn en geduld hebben. Toch voelde ik me anders. Om de gevoelens weg te drukken ging ik nog harder werken. Want als je maar hard genoeg werkt, dan komt succes vanzelf wel. Of niet?
Het mooiste moment in deze periode was het moment waarop ik Giorgia de trap op zag kruipen. Ineens werd me duidelijk hoe dapper ze was. En zag ik dat iedereen ooit zo’n klein mensje is geweest. Een kleintje dat gewoon dingen uitprobeert, dat gewoon gaat ontdekken, dat gewoon gaat doen. Allemaal zonder na te denken over “hoe het moet” of “hoe anderen het doen”. Een les voor mij, ook ik was ooit zo’n kleintje (en jij ook!).
Jaaroverzicht 2015 (2)
Vandaag kijk ik terug op het tweede kwartaal van 2015. Het voorjaar vind ik een heerlijke tijd. Weer naar buiten gaan. Letterlijk en figuurlijk. Zo besloot ik om te gaan samenwerken met andere ondernemers. Samenwerken is iets wat ik lastig vind, het liefste doe ik alles alleen en tegelijkertijd krijg ik ook energie van samenwerken. Ik besloot de gok te wagen en benaderde een aantal experts die voor mij gingen bloggen.
Ik nam afscheid van een goede klant. Dat vond ik moeilijk. Mijn opdrachtgever was een prettig en inspirerende man waar ik graag voor werkte. Echter kreeg ik geen energie meer van het werk wat ik deed. Ik ging er steeds meer tegenop zien. Dus besloot ik om afscheid te nemen. Een moeilijke beslissing, maar ik heb er geen spijt van. Als je afscheid neemt, komt er ook weer iets voor terug. Zo ging ik vrouwen adviseren met de start van hun eigen bedrijf. Ik kreeg de vraag steeds vaker en besloot mijn kennis te bundelen in een online training; van passie naar business. Ondertussen lanceerde ik ook nog een nieuwe website, gemaakt door Jos. Een intensief en leuk project. Ik ben erg blij met het werk dat Jos levert.
Gelukkig nam ik ook tijd om leuke dingen te doen. Zo ging ik – heel decadent – voor een vrijgezellenfeest naar Ibiza. Het was echt zoiets wat ik eigenlijk over the top vond, maar ik ben zo blij dat ik niet naar dat negatieve stemmetje heb geluisterd. Het was heerlijk om de hele dag op het strand te liggen, sangria te drinken en lekker hapjes te laten serveren aan je strandbed. En om ’s avonds ouderwets te tutten en 3 keer van kleding te wisselen om vervolgens met de taxi naar een luxe club te vertrekken. Allemaal dingen die ik zelf nooit zou doen, maar nu wel heb meegemaakt door alleen maar: “Ja, ik ga ook mee!” te zeggen. Soms is het buiten je comfortzone heerlijk toeven.
Jaaroverzicht 2015 (1)
Toen ik dit blog las, kwam ik op het idee om ook een jaaroverzicht te maken. Bij het verzamelen van de foto’s komen de herinneringen als vanzelf terug. Ik weet het nog goed, een jaar geleden genoot ik van mijn extra lange zwangerschapsverlof. Alhoewel ik het niet echt als genieten zou bestempelen, ik wilde zo graag weer gaan werken. Tijdens mijn zwangerschap moest ik het een tijdje rustig aan doen, terwijl ik zoveel ideeën had die ik wilde gaan uitvoeren.
Het begin van 2015 stond dus in het teken van all die ideeën uitvoeren, het liefste ook allemaal in de maand januari. Dat zorgde ervoor dat ik na een paar weken al radeloos op de bank zat te huilen. Ik was iets te fanatiek van start gegaan (wat ik overigens wel vaker doe). Nadat ik mijn ritme had gevonden haalde ik plezier uit het werken aan een nieuw marketingproject. We maakten foto’s in het kantoor en van de medewerkers en alle teksten voor de website werden herschreven. Een leuk bedrijf waar ik nog steeds voor mag werken.
In het eerste kwartaal heb ik ook een keuze gemaakt. De naam Fabulous Business Mom voelde niet meer goed. Ik had het idee dat ik alleen nog maar moeder was en wilde graag mijn eigen ik weer. Dus veranderde ik de naam in Fabulous Business Woman en daarmee ook de gehele huisstijl. Ook kwam er iets aan de oppervlakte waar ik tot dan toe alleen nog maar over durfde te dromen. Voor het eerst sprak ik uit dat ik graag een boek wil schrijven. Eigenlijk droomde ik er als kind al van. Maar die droom was goed weggestopt. Dat betekent overigens niet dat het boek er al is. Er stond nog een hele lading angst, twijfel en onzekerheid op me te wachten in 2015.
Doordat ik weer aan het werk was kon ik beter genieten met de kinderen. Zo kon Giorgia mee op de bakfiets en dat zorgde dat ik een stukje vrijheid terugkreeg. Ook al was het koud, we zijn vaak naar buiten gegaan. Al was het maar een kort blokje om. Even frisse lucht halen.
Ontspannen de feestdagen in met yoga
Een beter moment om een blog te schrijven over yoga is er niet, zo aan het einde van het jaar. Zoals iedereen om ons heen zijn ook wij DRUK! De laatste dingen afronden op werkgebied. Kerstvieringen van onszelf en kinderen. Logistieke planningen maken van waar en naar wie we toe gaan rondom Kerst en wat we mee gaan nemen. Het hele gezin moe en daardoor niet altijd even gezellig… Herken je dit beeld? Dan is het tijd om even een kleine pauze in te lassen en dit artikel te lezen. Wij, Mariet en Wietske van Yoga op de Zaak, laten je graag zien hoe je met een paar simpele tips in deze drukte ontspannen kan blijven.
Yoga voor meer rust in je hoofd
Duizenden jaren geleden liepen mensen tegen precies dezelfde obstakels aan als nu. Toegegeven; er waren nog geen smartphones en er was nog geen sprake van globalisering, maar kennelijk ervoeren onze voorouders toen ook veel stress. Vaak ligt de oorzaak van stress in ons hoofd. Ons geweldige brein geeft ons niet alleen veel mogelijkheden, het geeft ons ook letterlijk kopzorgen. We denken en piekeren teveel. Soms zoveel dat we er niet van kunnen slapen, het ons tegenhoudt in wat we willen doen of ons zelfs ziek maakt. In het oude India bedachten ze een manier om de geest tot rust te brengen. Niet met een pilletje, maar met oefeningen om de onrustige geest te temmen. Yoga noemden ze het.
Meer dan houdingen
In het Westen associëren we yoga met houdingen. Misschien ook nog met meditatie, maar dan houdt het op. Dat is jammer, want yoga is een filosofie. Een manier van leven om meer rust te ervaren. Niet alleen op de yogamat, maar juist ook als je daar vanaf stapt. Want dan begint de echte uitdaging. Dan is het niet stil en staat er geen rustgevende muziek op. Op de mat oefen je in een ‘veilige’ omgeving wat je daarbuiten wilt bereiken: rustig blijven, ook als er onverwachte of minder leuke dingen op je pad komen. Mild zijn voor jezelf en voor anderen hoort daar ook bij, evenals je niet laten meeslepen in emoties en gedachten.
Zoals met alles moet je daarvoor oefenen. Door dagelijks adem, aandacht, lichaam en hoofd te trainen leer je de onstuimige geest te bedwingen. Klinkt dit als veel werk? Dat hoeft niet zo te zijn. Yoga en mindfulness kan je beoefenen tijdens de dagelijkse activiteiten die je doet. Drink bijvoorbeeld je eerste kop koffie met al je aandacht. Proef, ruik en voel wat de koffie met je doet. Wees niet bezig met je mail of andere dingen. De kop koffie drinken is alles wat je doet. Zo train je je concentratie en breng je de gedachtestroom in je hoofd tot rust. Het kost een minuutje van je tijd, maar daarna werk je veel efficiënter. Probeer het maar eens.
Oefeningetjes om de kerst ontspannen in te gaan
Zoals je net las hoef je dus niet perse op een yogamat te gaan zitten of in een moeilijke houding te gaan staan om je hoofd tot rust te brengen. Met 100% aandacht een dagelijkse activiteit doen kan je al veel rust brengen. Pak je cadeau’s bijvoorbeeld in zonder bezig te zijn met wat je daarna gaat doen. Speel met al je aandacht met de kinderen, zonder tussendoor je telefoon te checken. Of maak van je douchebeurt een echt ontspannen activiteit door alles heel bewust te ervaren; de druppels op je huid, de geur van je douchegel en hoe de warmte van het water je spieren ontspant.
Wil je toch ook fysiek spanning loslaten, maar heb je weinig tijd? 10 minuten yoga oefeningen doen kan je al veel ontspanning brengen. Je hoeft geen sessie van een uur te doen of een bodyscan van 45 minuten. Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Liever 10 minuten wat kleine oefeningen, dan niets omdat je meer wilt dan op dat moment mogelijk is. Dat is ook yoga; werken en tevreden zijn met wat er op dat moment is.
Heb je inspiratie nodig voor wat je in een paar minuten kan doen? Bekijk onze stoelyoga filmpjes op YouTube zoals deze video om spanning in de schouders los te laten.
Dit bericht is geschreven door Mariet en Wietske van Yoga op de Zaak.
Yoga op de zaak – Mariet & Wietske
Een tijd geleden kreeg ik een enthousiast mailtje van Mariet & Wietske van Yoga op de zaak. We maakten een afspraak via Skype en het was meteen leuk. Al pratende ontstond het idee om een aantal blogs over yoga te publiceren. En weet je wat ik zo leuk vind? Deze meiden doen het niet om hun bedrijf te promoten, maar om hun boodschap te verkondigen. Tijd om nader kennis te maken aan de hand van een aantal vragen die ik ze stelde.
Mariet Verhagen (34) is verloofd en moeder van twee dochters en een zoon. Ze geeft acht jaar yogales, voorheen naast haar baan als HR coördinator in de advocatuur. Sinds twee jaar is ze ondernemer en co-founder van Yoga op de Zaak. Een droom die uitkwam: van yoga haar werk maken. Omdat ze het bedrijfsleven ook niet los kon laten, was de stap naar bedrijfsyoga een logische keuze. Yoga op de Zaak geeft wekelijkse lessen, workshops en clinics in verschillende soorten yoga en mindfulness binnen het bedrijfsleven.
Wietske Huisman (34) is moeder van Fenna en Pelle, co-founder van Yoga op de Zaak en communicatiespecialist. Van haar oma leerde ze als kleuter yoga. Na jaren als communicatiespecialist te hebben gewerkt, combineert ze nu al haar passies: yoga, het runnen van een eigen bedrijf en PR werk. Wietske: “Met Yoga op de Zaak inspireren we werknemers om met een andere mindset op kantoor te zitten. We leren ze rust te vinden in de dagelijkse hectiek.”
Wat heeft jullie bewogen om Yoga op de zaak te starten?
We hebben allebei lang op kantoor gewerkt. Mariet als HR coördinator en Wietske als communicatie specialist. We weten hoe stressvol het werk zelf en de werkomgeving kunnen zijn. Toen we voor onszelf startten als yogadocent kwamen we elkaar tegen als collega’s bij een yogacentrum. Er was meteen een klik. We hebben hetzelfde beeld van wat yoga is: een manier om te ontspannen en krachtig te worden, zonder daar een heel zweverig verhaal van te maken. We bleken ook allebei met hetzelfde idee rond te lopen: yoga brengen naar de plek waar veel stress ervaren wordt; de werkvloer.
We zijn samen gaan zitten om te brainstormen en voor we het wisten hadden we een heel plan op poten gezet. We wilden laten zien dat yoga en mindfulness heel praktische methodes zijn om stress te verminderen. Geen paarse gewaden en vage teksten, maar hands-on oefeningen en tips om de werkdag meer ontspannen te ervaren. We vinden het ook heel belangrijk dat de drempel om mee te doen laag is. Daarom komen we naar de bedrijven toe en is er niet meer nodig dan een vergaderruimte. Wat betreft de yoga geven we zowel stoelyoga als meer fysieke vormen op de mat. We vinden het heel belangrijk dat iedereen mee kan doen, ongeacht iemands fysieke gesteldheid of fitheid.
Een lange tijd associeerde ik yoga met zweverigheid en wilde ik er niets van weten. Wat is dat toch met die angst voor zweverigheid?
Een hele goede vraag! Allereerst is het beeld van yoga en mindfulness misschien niet helemaal juist. Het geitenwollen sokken imago bijvoorbeeld is gedateerd. Waar vroeger vooral hippies aan yoga en meditatie deden, is het vandaag de dag iets wat door alle lagen van de bevolking heen gedaan wordt. Wat betreft yoga raken sommige mensen bij voorbaat al ontmoedigd door de moeilijke yogahoudingen die ze in de media voorbij zien komen. Dat is echt heel erg jammer, want in de gemiddelde yogales hoeft niemand op zijn hoofd te staan en is het helemaal niet belangrijk om met je neus je knieën aan te raken.
En dan de angst voor zweverigheid. Dat is moeilijker te duiden. Het kan zijn dat we na het doorbreken van de verzuiling niets meer willen weten van ‘bovennatuurlijke krachten’ of hoe je het ook wil noemen. Wat volgens ons vooral heel belangrijk is, is dat Westerse mensen heel veel in hun hoofd zitten. Dat ze alles met ratio willen kunnen uitleggen. Activiteiten als yoga zijn gericht op voelen en ervaren. Als je yoga doet weet je dat je er rustig van wordt, maar hoe leg je dit aan een ander uit? Een belangrijke reden dat yoga en mindfulness momenteel zo populair zijn, is dat er inmiddels zoveel onderzoek naar is gedaan en mensen nu met hun ratio snappen dat het goed voor je is. Daarvoor geloofden of begrepen ze dit niet en dan wordt het al snel afgedaan als zweverig. Daarnaast zitten sommige mensen zoveel in hun hoofd, dat ze het moeilijk of zelfs eng vinden om te voelen. Dan is een yogales of mindfulness sessie erg confronterend.
Gelukkig beginnen steeds meer mensen in te zien en te ervaren 😉 dat yoga en mindfulness hele goede technieken zijn om tot rust te komen.
Waarom zou je yoga gaan beoefenen?
Om jezelf op te laden en tot rust te brengen. Met alle taken die we op ons bord hebben liggen, is een ontspanmomentje tussendoor broodnodig. Yoga en mindfulness leren je niet alleen op het moment van de les te ontspannen, maar ook meer rust te vinden in de drukte van het dagelijks leven. Het kan verandering brengen in de manier van hoe je in het leven staat.
Hier lees je de eerste blog van Mariet & Wietske. Dit is hun website.
Nieuwsbrief Labyrint
Benieuwd hoe mijn nieuwsbrief Labyrint eruitziet? Lees de laatste hier.