Labyrint
Voor wie wil floreren – maar niet ten koste van wat er écht toe doet. Over mentaal welzijn, keuzes die kloppen en de kracht van betekenisvol leven en werken.
Hoe kom je in een mastermind met Annemarie Macnack – van Gaal?
Op de een of andere manier krijg ik altijd wat ik wil. Of beter gezegd, wat ik diep vanbinnen verlang. Dat gaat alleen nooit in een rechte lijn. En ook nooit op de manier waarop ik het mij had voorgesteld. Laat staan dat ik me er bewust van was dat al mijn ware verlangens werkelijkheid zijn geworden.
Eind 2017 gebeurde er een aantal dingen. Eerder dat jaar was mijn boek Moederwond uitgekomen. Door het schrijven van deze autobiografische roman ontdekte ik hoe bevrijdend het is om toe te laten wat je pijn heeft gedaan en dat het vervolgens veel makkelijker is om te delen wat je werkelijk vindt. Ik was hier zo enthousiast over, ik kon bet wel van de daken schreeuwen. Wat in de praktijk betekende dat ik er af en toe iets over deelde in mijn nieuwsbrief.
En op een dag mailde Ellen mij of ik met haar wilde skypen. Ik googelde haar en kon niets over haar vinden. Meestal was ik sceptisch over dit soort mails, want de meeste mensen die mij eerder hadden benaderd wilde gewoon gratis advies onder het mom van samenwerken of sparren. Dit keer voelde ik dat ik het moest doen. Dus op een maandagochtend spraken we elkaar. En een paar weken later gaf ik mijn eerste workshop voor de Smartgirls. En weer een paar weken later zat ik op een event (‘toevallig’ een kaartje gewonnen, terwijl ik nooit meedoe aan winacties), waarbij ik ervaarde hoe leuk het is om in contact te zijn met gelijkgestemde ondernemers. En ik merkte dat er echt behoefte was aan wat ik deed en dat dit evenement mij energie gaf in plaats van kostte. Nog datzelfde weekend besloot ik onderdeel te willen zijn van een mastermind.
Een paar maanden later, inmiddels 2018, benaderde Ellen mij. Ze ging starten met een jaarprogramma voor Smartgirls, of ik lid wilde worden. Mijn eerste reactie was nee. Ik zag het helemaal niet zitten, zo’n groep. Ik had zelfs een hekel aan groepen. Tot ik me herinnerde dat ik om een mastermind had gevraagd. En voila, daar is het. Recht voor mijn neus. Het heette alleen geen mastermind. Dus nam ik deel aan het jaarprogramma. Naast dat er elke maand inspirerende sprekers kwamen, was mijn belangrijkste les om me te leren bewegen in een groep. Om trouw te blijven aan mezelf, zelfs als de groep iets anders vond. En juist doordat ik dit ging ervaren, groeide mijn zelfvertrouwen en ging ik een groep zelfs leuk vinden.
In datzelfde jaar was Annemarie Macnack-van Gaal spreker bij een van de Smargirlsdagen. De opdracht was een pitch te houden voor haar over je bedrijf. Ik ben nog nooit zo zenuwachtig naar een Smartgirlsdag gegaan. Op de heenweg in de auto, oefende ik mijn pitch hardop. Totdat ik zonder hapering de zinnen kon zeggen. En ergens was ik een beetje bang voor Annemarie. Zij was toch die echt succesvolle zakenvrouw. En het voelde een beetje alsof ik voor een jury verantwoording moest afleggen. Toen ze eenmaal binnenkwam, viel de eerste last van mijn schouders. Ze was de eerste spreker die alle Smartgirls zelf een hand ging geven. En toen ze eerst haar persoonlijk verhaal ging delen, merkte ik dat zij inderdaad die echt succesvolle zakenvrouw was maar niet op de harde manier zoals ik me die had voorgesteld. Ik zag bij haar dat zachtheid, intelligentie en succes samen gingen. Later die dag deed ik mijn pitch voor haar en kreeg ik hele fijne feedback voor mijn bedrijf.
Inmiddels zat mijn jaarprogramma erop. Ik kon in een vervolggroep stappen. Ik had me er zelfs al voor opgegeven, maar ik kwam niet in actie. Ik had geleerd wat ik moest leren dus ik trok me terug. Het was tijd voor een nieuwe uitdaging. Hoewel ik een hekel heb aan het woord, maar ik voelde dat ik next level moest gaan. Ik had inmiddels gevonden wat ik het allerliefste deed, een continue omzet. En toch bleef ik er nog een beetje om heen draaien. Er waren nog steeds twijfels en ik pakte niet echt door. Ik wilde me omringen met mensen die veel verder waren dan ik, aan wie ik me kon optrekken. Dat voelde ook eng. En ik wist niet waar ik ze kon vinden.
Toen Ellen mij tijdens een Smartgirlsdag aansprak in de keuken, wist ik dat ik gevonden had waar ik naar verlangde. Of ik bij de mastermind groep van Annemarie wilde? Daar hoefde ik niet over na te denken. Daar waren geen twijfels over. Dat was een volmondig JA.
En zo begon ik afgelopen september in deze mastermind groep. Een groep van 4 ondernemers. Allemaal topondernemers die al superlang ondernemer zijn en succesvol. Een groep waar ik me aan op kan trekken. Een groep die mij uitdaagt. En met een ongelofelijk resultaat na 1 bijeenkomst. Annemarie weet haarfijn naar boven te halen waar het nu echt om gaat en daar doelen aan te verbinden. Ik heb meer focus dan ooit. Ik weet nu precies waar ik heen wil en met deze mastermind gaat het mij ook lukken om de stappen te zetten die erbij horen.
Je krijgt altijd wat je ten diepste verlangt. Je mag het zichtbaar maken voor jezelf en vervolgens volmondig JA zeggen als de kans om het verlangen waar te maken voorbij komt.
5 Redenen om vandaag nog te starten met journaling
Ik schrijf al meer dan 30 jaar over mijn innerlijke wereld. Tot 5 jaar geleden dacht ik dat iedereen dat deed. Zo normaal was het voor mij. En dat is meteen een tip: iets wat voor jou zo vanzelfsprekend is, daar ligt je grootste talent. Blijkbaar was dat voor mij het ordenen van mijn gedachtewereld door erover te schrijven. Pas toen ik zag dat het voor anderen niet zo vanzelfsprekend was, kon ik het gaan uitdragen in mijn bedrijf. En zag ik ook wat het mij al die jaren al had gebracht.
Dit zijn de 5 redenen waarom je vandaag nog moet starten met journaling.
1. Iedereen kan schrijven
Zelfs toen ik een boek geschreven had (roman Moederwond), vond ik mezelf geen echte schrijfster. Blijkbaar was schrijfster zijn iets wat niet in mijn identiteit thuishoorde of tenminste waarvan ik nooit had durven hopen dat het een onderdeel zou zijn van wie ik ben. Nu realiseer ik me dat ik al schrijfster ben sinds het moment dat ik kan schrijven. Het was altijd al een onderdeel van mijn identiteit. En dat is het ook van jou. Iedereen kan schrijven. En als je schrijft, ben je schrijver of schrijfster. Door jounaling ontdek je dat schrijven heel leuk kan zijn. Dat het niets te maken heeft met het beeld dat je van een schrijver hebt. Dat je er al een bent. Het enige wat je hoeft te doen is de pen op te pakken en de eerste woorden op papier te zetten. Heb je daar moeite mee? Lees dan dit.
2. Schrijven brengt helderheid.
Het teruglezen in dagboeken heeft mij ontzettend veel helderheid gegeven over wat ik nu echt graag wil. Ineens zag ik bepaalde zaken telkens terugkomen: ik was in staat de puntjes met elkaar te verbinden en de rode draad te zien zodat ik er ook actie op kon ondernemen. Je ziet patronen in de dingen die je doet. Zo wordt je bijvoorbeeld bewust van een talent dat je altijd al in je had, maar wat je nog niet gebruikt in je werk. Als je dat inzicht hebt, kun je er actie op ondernemen.
3. Jezelf leren kennen
Waarom ga je naar een coach? Je wilt jezelf persoonlijk ontwikkelen, je wilt groeien. Floreren in hetgeen je doet. In dat proces loop je tegen zaken aan en daar schakel je hulp bij in. Als je een journal bijhoudt, ontdek je die zaken. Je kijkt als het ware vanaf een afstand naar jezelf, net zoals de coach dat doet. Dit maakt dat je meer over jezelf te weten komt. Dit geldt vooral voor je schaduwkant. Je bent je vast al heel bewust van je zonkant, die laat je ook het liefste zien. De schaduwkant houd je liever verborgen. En op papier is het veilig om die schaduwkant wel toe te laten. En dan ontdek je van alles over jezelf wat je nog niet wist.
4. Toegang tot je intuïtie.
Journaling is een uitstekende manier om in contact met je intuïtie te komen en om boodschappen vanuit het onbewuste naar boven te halen (channeling). In mijn training Soul Journaling is dit een van de belangrijkste dingen die je ervaart.
5. Creatieve flow bevorderen
Als je eenmaal schrijft, is inspiratie niet meer te stoppen. Het is echt een kwestie van de kraan opendraaien. Simpelweg door te schrijven, draai je die kraan open. Je zult geen moment meer zonder inspiratie zitten. Als je een blog wilt publiceren of social media berichten wil schrijven is het enige wat je hoeft te doen je notitieboeken te pakken en een selectie te maken.
En ben je overtuigd?
Of wil je nog meer lezen over journaling? Dat doe je hier.
De valkuil van positief denken
Het zal je vast niet ontgaan zijn: positief denken is een ware hype. Aangevoerd door de wet van de aantrekkingskracht en bijbehorende goeroe’s. Toch geloof ik niet in de kracht van positief denken, in de zin dat er geen ruimte is voor negatieve emoties.
Ik weet nog dat ik als 21e jarige actief bezig was met positief denken. Mijn belangrijkste doel: meer zelfvertrouwen. Mijn dagboek stond vol met positieve affirmaties. Ik had zo’n beetje een hekel aan alles van mezelf: mijn uiterlijk, mijn stem, mijn haar, mijn prestaties, etc. Toch is de echte transformatie pas jaren later gekomen. Toen ik begon met schrijven over de dingen die mij pijn deden.
Uiteindelijk werd al die ellende een boek (roman Moederwond). Maar het toelaten van emotionele pijn die ik heel lang verstopt had, vormde een enorme bevrijding. En een boost voor mijn zelfvertrouwen.
Mijn ervaring staat niet alleen. Uit onderzoek van James Pennebaker, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Texas blijkt dat wanneer mensen hun emotionele ervaringen in woorden vertellen, de manier verandert waarop de ervaringen in het brein georganiseerd zijn. En dat helpt om dingen een plek te geven in je leven. Je krijgt inzicht en ziet verbanden in je verhaal. Dat maakt dat je problemen beter aan kan. Het verbetert zelfs je humeur en je gezondheid.
Schrijven dus over die vervelende ervaring, dat nare gevoel of die irritante moeder op het schoolplein. In dit artikel leg ik je de basics van journaling uit.
Zo kun je meteen beginnen. Want echt positief denken, begint bij het toelaten van negatief denken.
Blokkade op het schrijven: gebruik een springplank
Je hebt van alles gelezen over schrijven. Je wilt heel graag aan de slag met journaling, maar op de een of andere manier komt het er niet uit. Het lukt gewoon niet. Je blokkeert volledig. En telkens als je weer wilt gaan schrijven, komen de zenuwen weer naar boven.
Ik heb een oplossing voor je. Het heet een springplank. Je gaat erop staan en je wordt gewoon gelanceerd. En met een beetje geluk in het zwembad.
Zo werkt het ook met schrijven. Ben je klaar om je schrijfblokkade op te heffen? Klaar voor lancering? Pak alvast pen en papier zodat je meteen aan de slag kan.
Dit is je springplank:
Als ik heel eerlijk ben…
Deze zin schrijf je bovenaan je papier en je begint met schrijven. Telkens als je klaar bent, herhaal je de zin: Als ik heel eerlijk ben…
Telkens als je weerstand voelt bij het schrijven kun je deze springplank gebruiken om van start te gaan. Het gaat er niet om dat je bij het onderwerp blijft. Wellicht schrijf je uiteindelijk over iets heel anders. Dat is prima, want je bent gaan schrijven en dat was de bedoeling.
Meer weten over journaling? Lees hier verder.
Zo start je met journaling
Schrijven heeft een therapeutisch effect. Psychologen en wetenschappers weten dit al sinds de jaren 70. Er zijn diverse onderzoeken waarbij is bewezen dat schrijven helpt bij het verminderen van stress. Maar dat is niet het enige wat schrijven doet. Het maakt je los van je omgeving en geeft je de mogelijkheid om meer verbinding te maken met je authentieke natuur. Zodat je van daaruit keuzes kan maken – ongeacht wat je omgeving daarvan vindt. Hoe vaker je authentieke keuzes maakt, hoe meer je zelfvertrouwen groeit en het steeds makkelijker wordt om op eigen-wijze te werken en te leven.
Tot zover de positieve effecten van journaling, dan nu de praktijk. Want hoe start je met journaling?
- Vergeet alles wat je op school hebt geleerd over schrijven.
Op school heb je geleerd dat je goed moet schrijven en dat betekende foutloos volgens de spellingsregels. Als je start met journaling en het schrijven moet foutloos zijn, vormt dat een blokkade op wat je wilt uitdrukken. Dus vergeet foutloos schrijven. Vergeet de spellingsregels. Vergeet interpunctie. Je hoeft niet eens hele zinnen te maken. Je mag fouten maken. Het gaat niet om of je goed schrijft. Het gaat erom wat je schrijft. - Kies een vorm die bij je past.
Je kan met de hand schrijven of type op de computer. Wat je kiest, maakt niet zoveel uit. Het is veel belangrijker dat je kiest. Kies iets en ga aan de start. Blijf ook niet zoeken naar het meest prachtige notitieboek. Het is mijn ervaring dat ik op mijn mooiste notitieboeken altijd meteen een vlek maak (met eten of inkt). En dat je netjes of zuinig of juist heel mooi moet schrijven in dat ene speciale boek, dat houdt je ook weer tegen. Dan ben je daar meer mee bezig dan met de woorden die door je heen willen stromen. Kies een notitieboek dat je nu voor handen hebt, of het nu mooi is of niet. - Start met 5 minuten.
Zet je timer op 5 minuten en ga 5 minuten lang schrijven. Begin met wat er op dit moment door je heen wil stromen. Laat de woorden als vanzelf op papier komen. Het enige wat je hoeft te doen is 5 minuten te schrijven. - Ga jezelf niet corrigeren.
Als je aan het schrijven bent, ga dan geen woorden doorstrepen. Laat ze gewoon staan. Ga niet te veel overdenken, blijf gewoon schrijven. Als je klaar bent met de 5 minuten, kun je je tekst teruglezen. - Aan de slag.
Je bent nu toch aan het lezen, dus waarom begin je nu niet meteen aan je 5 minuten? Probeer het. Niet nog meer lezen voordat je gaat beginnen. Journaling is doen.
Ben je klaar voor verdieping in je journaling schrijven?
Telefoonangst
Mag jij écht jezelf zijn? Ook als dat betekent dat je afwijkt? De eigenschappen die anderen mensen in ons waarderen zijn niet zo moeilijk te omarmen. Je wordt er zelfs in aangemoedigd. Iedereen vindt het te gek en wil er meer van zien. Maar er zijn ook eigenschappen, gewoontes of zelfs eigenaardigheden die anderen niet zo zien zitten. En daarvan zijn we vaker geneigd ons aan te passen.
Zo heb ik echt een hekel aan bellen. Altijd al gehad. De mensen met wie ik lang aan de telefoon hang, zijn op 1 hand te tellen. En dan bedoel ik niet alleen nu, maar in mijn hele leven. Het zijn: mijn zus, mijn moeder, mijn vader en mijn partner. En de vijfde was een jeugdvriendin. Verder niemand.
Ik vond dit niet mijn beste eigenschap. En ik deelde er liever niet over. Ik vond namelijk dat ik me er gewoon over heen moest zetten. Wat ja, niet willen bellen – wat een onzin is dat eigenlijk. Ik vond dat ik moest veranderen. Niet willen bellen is niet normaal. En het past ook niet bij een ondernemer. Een ondernemer moet juist willen bellen en het nog leuk vinden ook. Toch veranderde ik niet. Ik belde weleens. Ik nam ook iets vaker de telefoon wel op. Maar ik bleef het gewoon niet prettig vinden.
Ik ervaar een telefoontje altijd als onderbreking van mijn werk. Zit ik net midden in een verhaal, word ik afgeleid. Dus mijn telefoon staat vaak op stil. Ik houd ervan om helemaal op te gaan in mijn werk, niet te worden afgeleid. En ik houd ervan om in contact met mensen te zijn als ze mijn volledige aandacht hebben (en ik die van hen). Niet als ik iets anders aan het doen ben en snel moet overschakelen naar een telefoongesprek. En negen van de tien keer kan ik wat de beller zegt helemaal niet plaatsen omdat ik er met mijn gedachte niet bij ben.
Dus ik doe het niet. Ook al is het niet ’normaal’. Ook al zijn er mensen die vinden dat dit telefoonangst heet en dat je daar vanaf moet komen. Telefoonangst of niet: mij niet bellen. Mailen mag wel, hoor (info@gwynethleermakers.nl)
#107 Dit is mijn allerlaatste podcast
Ineens was het me kraakhelder wat ik deze maand mocht los laten: mijn podcast. Loslaten is het thema in de Eigenwijze Business Community deze maand en in mijn maandelijkse e-mailbrief. Ik weet dat zo’n thema altijd doorwerkt, of ik er nu wel of niet bewust mee bezig ben. En toen deze maand startte had ik van alles in mijn hoofd gehaald over loslaten. Ik had niet kunnen bedenken dat het mijn podcast zou zijn. Want ik vond het toch leuk om te doen? Normaal gesproken zou ik denken dat het een stom idee is om geen podcast afleveringen meer op te nemen. Want he, je wilt toch zichtbaar (euh..hoorbaar J ) zijn. Het klopt gewoon. En als iets klopt hoef je het niet te begrijpen.
In deze allerlaatste podcast leg ik je precies uit hoe ik tot dit besluit ben gekomen.
Al met al brengt loslaten ontzettend veel focus.
Wil je mijn maandthema nieuwsbrief ontvangen? Schrijf je dan hier in: https://mailchi.mp/gwyneth/mails
Je hebt dan ook toegang tot eerdere thema’s (september: versimpelen / oktober: loslaten)
#106 Wat doe jij nu eigenlijk?
Heb je ook zo’n hekel aan de vraag: “Wat doe jij nu eigenlijk?” Omdat je er nooit een helder antwoord op hebt. En dan altijd weer denkt: had ik maar een ‘normaal’ beroep gekozen, dan had ik tenminste een helder antwoord klaar.
Wil je leren een beter antwoord te formuleren op deze vraag? Begin met schrijven. Ik heb elke maand een contentkalender met inspiratie voor je. Voordat je het weet, antwoord je moeiteloos op deze vraag. Download de contentkalender hier.
#105 Wat maakt jou uniek?
Vaak zie je zelf niet wat jou uniek maakt. En ik wil een recent persoonlijk voorbeeld met je delen. Er waren twee zaken die tegenovergesteld leken aan elkaar. Ik dacht te moeten kiezen tussen het een of het ander. Maar kiezen was lastig. Toen raakte ik in gesprek… en werd me iets duidelijk wat ik niet eerder zag.
#104 Voor de een is het onkruid, voor de ander een bloem
Het verschil tussen jezelf ontdoen van negatieve overtuigingen en het streven naar perfectie. Ik deel erover in deze aflevering.
Nieuwsbrief Labyrint
Benieuwd hoe mijn nieuwsbrief Labyrint eruitziet? Lees de laatste hier.