Rituelen geven houvast. Ze maken van een gewoon moment iets bijzonders. Het hoeft niets groots te zijn: een warm bad na een lange dag, een kop thee in de middag, journalen voor het slapen gaan.
Als ik moe ben – wat vaak is in deze tijd = plof ik op de bank en scroll gedachteloos door mijn telefoon. Dat lijkt ontspanning, maar dat is het niet. Als ik in plaats daarvan een notitieboek pak en wat schrijf over mijn dag, geeft dat een heel ander gevoel. Of een avond alleen thuis, wat lekkers, dekentje erbij en een kerstfilm kijken (zonder gemopper van de rest). Kleine rituelen die passen bij de winter en me een warm gevoel geven.
Kijk eens naar je dag. Wanneer voel je je op je gemak, rustig, opgeladen? Maak van dat moment een klein ritueel. Iets wat je bewust herhaalt als zelfzorgmoment.