De eerste relatief warme dag van het jaar, en ik begin over de wintermindset. Lekker op tijd! Toch wil ik hier graag iets over delen, omdat wat ik heb geleerd over de wintermindset ook op andere gebieden toepasbaar is.
Winter is sowieso niet mijn favoriete seizoen. Tot en met december gaat het nog prima, met de feestdagen in het vooruitzicht—mooi verlichte straten in de avond, volop bezig met de verkoop van kerstbomen, winkelen in kerstsfeer. Een kleine energieboost in deze donkere tijd.
En dan komt januari.
De dagen zijn nog steeds kort en het blijft donker. Dat is meestal het moment waarop het gevoel van somberheid toeslaat. Met kerst gaf ik mezelf het boek Overwinteren van Kari Leibowitz cadeau. Het zette me aan het denken over hoe ik de winter beleef.
Wat ik eruit leerde:
- Je mindset bepaalt je verwachtingspatroon—en andersom.
Als je de winter vooral ziet als iets dat je moet uitzitten, voelt het ook zo. Maar als je kijkt naar wat juist in deze tijd fijn of uniek is, wordt de ervaring anders. Zoals genieten van de witte vorstlaag in de ochtend, buiten glühwein drinken, wandelen in het bos zonder iemand tegen te komen, binnen opwarmen bij de open haard, schaatsen op de ijsbaan, hardlopen zonder oververhit te raken, of een boek lezen in bad. - Mindset is niet simpelweg positief denken.
Het gaat er niet om dat je jezelf dwingt de winter ‘leuk’ te vinden, maar dat je een manier vindt om er anders mee om te gaan. Je ontkent de negatieve aspecten niet, maar doet er wel iets mee. Ik vind het bijvoorbeeld vervelend dat het ’s avonds zo vroeg donker is. Als ik dat gevoel heb, is dat voor mij het moment om kaarsjes aan te steken, licht in huis te brengen en bewust de tijd te nemen om te lezen. - Korte termijn beloning werkt beter dan lange termijn motivatie.
We weten allemaal dat naar buiten gaan en bewegen goed voor ons is, maar in de winter voelt het vaak als een opgave. Iets doen omdat het ‘goed voor je is’ op de lange termijn, motiveert meestal niet. Wat wél werkt, is een korte termijn beloning. Dus niet alleen naar buiten gaan omdat je weet dat het goed voor je is, maar omdat je jezelf daarna trakteert op een warm bad of een kop koffie met iets lekkers erbij.
Hoewel het erop lijkt dat de winter op z’n retour is en de lente zich langzaam laat zien, raad ik dit boek toch van harte aan—al is het maar ter voorbereiding op de volgende winter.