Ons familiesysteem, bestaande uit onze voorouders, ouders, broers en zussen, kinderen, heeft een diepgaande invloed op wie we zijn en hoe we ons gedragen. Het is een complex geheel van relaties, patronen en overtuigingen die van generatie op generatie worden doorgegeven. Hoe kun je een beter begrip krijgen van jouw familiesysteem en de impact ervan op je leven? Een krachtig hulpmiddel hierbij is schrijven. Door middel van journaling kunnen je dieper graven in jouw familiesysteem, familiepatronen herkennen en jezelf beter begrijpen. In dit artikel ontdek je hoe schrijven helpt bij het verkrijgen van inzicht in je familiesysteem en hoe je ermee kunt beginnen.
Verkenning van familiepatronen
Door regelmatig te schrijven over je familiegeschiedenis en je relaties met familieleden, kun je patronen en dynamieken herkennen die van invloed zijn op je leven. Schrijf over specifieke gebeurtenissen, herinneringen en emoties die verband houden met je familiesysteem. Op deze manier ga je familiepatronen herkennen.
Reflectie op overtuigingen en waarden
Schrijven stelt je in staat om diepere lagen van jezelf te onderzoeken en te ontdekken welke overtuigingen en waarden je hebt overgenomen vanuit je familiesysteem. Schrijf over wat belangrijk was tijdens jouw jeugd, welke gewoontes en gedragen je hebt overgenomen van je ouders. Schrijf hierover en stel jezelf daarbij de vraag of dit ook jouw eigen waarden zijn.
Loslaten van oude ballast
Door te schrijven kun je emotionele ballast loslaten die is ontstaan door onverwerkte emoties of onopgeloste conflicten binnen je familiesysteem. Schrijf over je gevoelens, frustraties en geef woorden aan onuitgesproken zaken die je met je meedraagt. Dit helpt je om jezelf emotioneel vrij te maken van het verleden.
Creëer een nieuw verhaal
Schrijven stelt je in staat om bewust nieuwe verhalen en zelfnarratieven te creëren rondom je familiesysteem. Schrijf over de familiewaarden die je wilt behouden en de patronen die je wilt doorbreken. Door bewust te schrijven, kun je jezelf herprogrammeren en nieuwe manieren van denken en gedrag eigen maken.
Hoe begin je met schrijven over je familiesysteem?
Hier zijn een paar tips:
- Reserveer regelmatig tijd voor journaling, bijvoorbeeld elke dag of elke week op een vast moment.
- Kies een rustige en comfortabele omgeving waarin je je op je gemak voelt en niet wordt gestoord of afgeleid.
- Begin met een open blik en laat je gedachten vrij stromen. Censureer jezelf niet en wees eerlijk tegen jezelf.
- Schrijf over specifieke ervaringen, herinneringen of vragen die je hebt over je familie.
- Gebruik journal prompts om je te helpen dieper te graven en gerichte vragen te beantwoorden, zoals “Welke patronen zie ik bij mezelf die ik ook bij mijn ouders zie?” of “Wat wil ik anders doen dan mijn ouders?”
Door het schrijven kun je een dieper begrip krijgen van je familiesysteem en de invloed ervan op je leven. Het stelt je in staat patronen te doorzien, oude emotionele bagage los te laten en leven naar je eigen waarden.
Kwalisite